o co chodzi z

[...] w pracy (tryb siedzący) jestem ok 7:30. W pracy mam dostęp do mikrofalówki. Pracę opuszczam ok 15:30 i w domu jestem chwilę po 17. Spać chodzę z reguły przed 23. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to najbardziej lubię biegać. W domu mam też ławeczkę, sztangę, hantle z nakładami. Moje wymiary to: - Ramię 31 cm - Klatka 100 cm - Pas 102 cm - [...]

Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 [...]

[...] jest ok 13/14 godz w południe. - Czytałem dużo o dietach które mnie interesują i na pewno zacznę je stosować a rano po prosu bd brał kanapki itp do szkoły.. Ale nie o to chodzi.. Jak już mówiłem mam braki w diecie i sądzę że będą one nadal.. Dla tego chce zakupić MASS XLL od Trec'a ( jako uzupełnienie mojej diety ) + anabolik czyli [...]

Witam Od poniedziałku zacząłem ćwiczyć w domu. Celem jest zwiększenie masy do ok 85kg, może więcej (tyle miałem jeszcze 4m-c temu, ale schudłem; straciłem prawie cały brzuch i teraz chce nabrać mięśni, a nie brzucha). Ćwiczę rano ok 5.45. Wstaje przede 5. Zanim zacząłem treningi, jadłem ok 2000-2500 kalorii. Obecnie mam 75kg przy 178cm wzrostu. [...]

Szukam sklepu w necie albo gdzies w katowicach lub okolice gdzie dostane PAS do treningu :) nie chodzi mi o pas skorzany nie wiem dokladnie z czego tamten jest zrobiony - jest jednakowo szeroki na calej dlugosci i zapina sie go na rzep - nie chodzi mi o pas neoprenowy tylko o pas do cwiczen - jest obszyty materialem nie wiem dokladnie jakim - [...]

[...] moją przewagą. Na pewno znokautuję Fedora. nawet jeśli to Fedor to nie boje sie. Jedyne osoby jakich sie boje to moj ojciec i Bog. - Trenowalem zapasy z brazylijskim mistrzem olimpijskim, ( since= od/ odkąd wiec nie wiem do konca o co biega ale sadze ze chodzi o BO) bo jest to część stylu Fedora. tłumaczenie: vtserafin Zulu chyba się przeliczy.

[...] w wiekszosci prowadze tryb siedzacy 8h w szkole potem 4 h przy kompie (odrazu mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h. i tutaj 1 pytanie Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac [...]

Konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na brzuchu. Co można robic (oprócz diety) aby się go pozbyć? Teraz zaczynam 6 weidera i przydało by mi się jeszcze coś aby wspomóc spalanie tłuszczu. Narazie jedyne co mi przychodzi do głowy to biegi i właśnie dlatego ten post bo może sa jakieś inne sposoby. Z góry dzięki.

[...] Mea Culpa! Obecnie poszerzyłem swoje wiadomości}:-( o zaniżanie ciężaru w celu stopniowego zwiększania, przystosowania organizmu i uniknięcia wczesnej stagnacji. Głównie chodzi o trening 5x5. Domyślam się, że w innych typu Klasyczny Split ma to też zastosowanie? Chociażby to, że w momencie progresu nie zwiększamy maksymalnie ciężaru tylko [...]

[...] profilaktyka to : stawy (gluko / animal flex) , HDL/LDL (kompleksy omega 3 /tran) i oczywiście witaminy /zma itp. Podsumowując najbardziej i chyba najlepszym wyjściem jeśli chodzi o tą wątrobę wychodzi to pierwsze a wiadomo na zdrowiu nie będę ,,oszczędzać,, tylko tak pytam doświadczonych w tym temacie żebym wybrał jak najlepiej :) Pozdrawiam [...]

Wiek: 21 Waga/Wzrost: 83/177 Staż treningowy: ~2 lata Cel: Redukcja Stosowane już wcześniej suplementy: Ironmaxx protein 90 Hej, muszę zredukować sporo tłuszczu który mi się zebrał, z powodu przerwy od treningów diety. Właśnie kończy mi się Ironmaxx protein 90, które szału nie robi. Ogólnie nie polecam. Chodzi głównie o smak i rozpuszczalność. Za [...]

[...] ryżowe jumbo paprykowe - Good Food 145g Ryż biały 200g Kurczak pierś 350g Oliwa z oliwek 25g Jogurt naturalny - Zott 150g Łączna pula kalorii to: 2 544,2 w tym 139,2 g B 305,9 g W 84,8 g T. Proszę mi powiedzieć co mogę zmienić w diecie/dodać. Dodam iż mam uczulenie na laktozę, które praktycznie nie toleruję (chodzi mi tu głównie o mleko).

[...] dietka była, ale czasami jadłem normalnie bo czasu nie było, teraz chcę wrócić. Chciałbym chudnąć i budować wytrzymałość i kondycję (jeśli można to też siłę), głównie chodzi o bieganie, podciąganie się, pompki. Mam rowerek, siłownię (ławka ruchoma, modlitewnik, drążek, sztanga prosta, krzywa, sztangielki). Co do diety to wyglądała mniej [...]

[...] Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - urodziny obchodziłem 10 dni temu, więc świeże 23. Mój problem polega na tym, że mam zaledwie 173cm wzrostu przy wadze ok. 65kg - co jest prawdopodobnie zgodne z normą. Przed studiami [...]

[...] sportowej i cieszy się dużą popularnością. Sparafrazowanie nazwy znanej strategii treningowej, by określić nią nową koncepcję (czyli: trenuj nisko – startuj wysoko) z pewnością umożliwiło jej efektywniejsze spopularyzowanie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4513/trenuj-nisko--startuj-wysoko--o-co-w-tym-chodzi

Witam Jestem tu pierwszy raz. Chodzi o mojego męża-a raczej jego wygląd. Ma 34 lata, 182 wzrostu i waży ok 93 kg. Kiedyś uprawiał koszykówkę ale po kontuzji kolana 2 lata temu przestał. W marcu tego roku miał artroskopie kolana. Czasami jeździ na orbitreku, ale jest tak sflaczaly, ze wg mnie powinien pocwiczyc silowo. Moge kupic mu hantle, [...]

1) endomorfik, jeśli chodzi o bf to niby wychodzi z jakieś 15-16% ale wątpię w to trochę i bardziej obstawiam przy 20% :) 2) 22 3) 78-79/178 4) gdzieś od 2003 pierwsze przygody, po dłuższej przerwie (cały 2011 rok) regularnie od stycznia-marca tego roku :) 5) sucha masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, [...]

[...] 50g sera żóltego obsmażonego w panierce z bułki tartej i z jajca 10g orzeszków laskowych (czy tam innych) herbatka jakaś (zielona czy inna) wychodzi mniej wiecej: B/Tł/Ww 17/21/2 obiad: 100g cienkich parówk (gotowane) pomidor jakies 50g frytek (pieczonych bez tłuszczu) [...]

Witam, jest to moj 1 post wiec napisze w jakiej jestem sytuacji, panowie mam 19 lat 185cm wzrostu i obecnie waze 80kg mam 38cm w biceps i 105 w klacie. Na silownie zaczolem chodzi 2 lata temu na poczatku dobrze szlo jak to na poczatku szybko przytylem po gainerach i kreatynie w najlepszym okresie wazylem 89kg, 41 w bicepsie, 111cm w klacie. Potem [...]

[...] tłuszczowej, aczkolwiek w praktyce okazuje się bardzo dobrym narzędziem.", no i tutaj mam pytanie, co to znaczy, że w praktyce okazuję się bardzo dobrym narzędziem ? Czy chodzi o to, że trzeba jeszcze robić jakieś ćwiczenia poza nim żeby spalić "fat" ? I jeszcze jedno, jeśli będę robił ten trening biegając to mam biegać około 20min bez [...]